一ヵ月で2kg減らしたいのですが無題のドキュメント

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:10:47.95 ID:u8ZXv0tX0
どうすればいいのでしょうか。

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:11:06.25 ID:UOi41ZLF0
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3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:12:50.32 ID:u8ZXv0tX0
再開を要求します。
真剣なんです。

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:13:10.74 ID:Ja1rVSNO0
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5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:13:25.68 ID:u8ZXv0tX0
さ、再開！！

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:13:53.66 ID:3kgVUGD00
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7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:14:22.01 ID:Ja1rVSNO0
>>6
IDが神がかってる

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:15:34.00 ID:hLSxW0oL0
このスレは>>6に記念カキコするスレになりました

記念カキコ

 8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:15:13.10 ID:CVUV/XIGO
朝と昼抜きゃ自然と減るわな

>>8
もうちょっと健康的な方法でお願いします！！すぐリバウンドしそうです！

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:16:08.79 ID:u8ZXv0tX0
ええいめげません、めげませんよ！！
こういう>>2によって流れの決まっちゃう風習はどうかと思います！！
>>6さんのIDすごいですね！！
マジレスを期待して再開です！！

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:16:56.09 ID:Ja1rVSNO0
>>13
>>6は、つまり3kg痩せれば2kg痩せることなんて簡単と、そういうことだ

>>17
そりゃそうじゃ！

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:16:37.40 ID:A+K+fjCY0
2kg程度、1ヶ月かけりゃ適当にやってても落ちるだろう・・

>>15
本当ですか！！
2か月かけて4kg落としたいのです！！

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:17:03.75 ID:W7wIeIZi0
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,-','",　;:　'　;　:,　':　,:　　　　:'　　　は　じ　ま　り
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19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:17:30.92 ID:u8ZXv0tX0
必死でタイピングしてるあいだに救世主きてました！！

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:17:49.37 ID:toIcRF670
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,-','",　;:　'　;　:,　':　,:　　　　:'　　あきらめろ
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>>20
あきらめませんよこのやろう！

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:18:45.08 ID:y4it2otnO
>>1
スペックやら状況晒せよ伸びるかもしれないよ

>>21
153/54
ひきこもりです！！
外で運動してて人と会うのが怖いのでステッパーを購入しました！

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:19:09.82 ID:7Nx7JN/A0
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,-','",　;:　'　;　:,　':　,:　　　　:'　　炭水化物極端にへらして
　　　　　　　　　　　　　　　_,,-','",　;:　'　;　:,　':　,:　　　　:'　　　　　総摂取カロリーを1000kくらいにすれば

>>23
またおわりかチクショオオオオオオオオオと思ったらアドバイスだったので顔がほころびました！
炭水化物抑えるのはなんとかなりそうですが、
1000キロカロリーまで抑えるんですか！
きっついです！

24 ：モルステッド ◆MSTED/71Q. []：2008/02/04(月) 12:19:31.24 ID:amDC/Z4F0
2kgって家庭用の体重計じゃ誤差の範囲だろ
食事制限して有酸素運動してれば余裕

無理なら絶食

>>24
余裕なんですか！すごい！
食事制限と有酸素運動はどこへいってもオススメされますね！

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:19:33.09 ID:D8HUBkojO
一か月パンの耳、お粥、その他調味料だけで生活してみ？
５キロなんかすぐだぜ。

…体がぶっ壊れるがな。

>>25
もうちょい健康的なのでお願いします。

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:20:43.85 ID:W7wIeIZi0
ネトゲしてたら５ｋｇとか余裕だぜ

31 ：小樽 ◆OTARUyAOtg []：2008/02/04(月) 12:21:22.05 ID:fYEY968f0 ?BRZ(10001)
>>27
なんで？

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:22:58.80 ID:W7wIeIZi0
>>31
ネトゲにはまる
↓
食べる時間がもったいなくなる
↓
１日１食、寝る前に腹へったのに気づくがそのまま寝る
↓
痩せる、もとい体調がおかしくなる

 41 ：小樽 ◆OTARUyAOtg []：2008/02/04(月) 12:23:41.13 ID:fYEY968f0 ?BRZ(10001)
>>38
えええええ
そういうことかよｗｗｗｗ

 28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:21:04.05 ID:7+VbdvVIO
１日２リットルの水を飲む

>>28
それは実行中です！今まさに！

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:21:06.90 ID:A+K+fjCY0
スペック聞いて色々萎えた・・落とさなくても良いだろソレ・・

>>29
年内に40キロ台までもっていきたいんです！

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:21:53.33 ID:lwt98xdjO
おまえが今100kgあるなら
一日一時間歩けば一週間でいける。
おまえが今50kgあるなら
一日二時間歩けば一週間でいける。

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:22:04.37 ID:toIcRF670
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,-','",　;:　'　;　:,　':　,:　　　　:'　　こんな時のための
　　　　　　　　　　　　　　　_,,-','",　;:　'　;　:,　':　,:　　　　:'　　　　　　　　wii fit

>>34
あれは意外と減らないもんだと聞きました！まずWiiがありません！

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:22:15.96 ID:lWw0MrCmO
１日で約470kcal消費量が摂取量を上回れば、１ヶ月で２kg痩せる

とマジレス

>>35
すごいです！ありがとうございます！

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:22:47.73 ID:/r4XU60wO
食事減らして運動すれば一週間で5kg減る

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:22:47.81 ID:Lhpmp3ap0
計る時に机とか壁に手ついて２ｋｇ減らせばおｋ

>>37
ずるい！

42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:24:05.35 ID:2SFS9P0CO
ストレッチかな
１日30分とか。あとは間食を控える。

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:24:44.09 ID:Yo4KZ6Iz0
運動して夕飯のカロリーを減らしたら余裕で落ちる

>>44
意外と簡単そうに思えてきました！

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:24:44.01 ID:nF4qAwxh0
なんでやせたいの？

>>45
座る→3段バラ完成→落ち込む
もう嫌なんです！

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:24:46.74 ID:9fmvgGF80
2kg分厚着して一ヶ月したら裸になって体重計に

>>46
ずるい

 48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:24:50.95 ID:7Nx7JN/A0
>>40
というか自分の基礎代謝が1400くらいらしかったから、俺は1000くらいにした
野菜と鶏肉多めにしときゃそれなりに喰った気分にはなるよ

>>48
ありがとうございます！

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:27:01.52 ID:ozsy/duAO
炭水化物減らして逆に野菜食いな
お腹減ったら茹でキャベツとかモヤシとかで凌ごう
魚・肉は別に食ってもおk。つうかそれまで制限するとツラくなるから、むしろ食え。常識の範囲内でね。
野菜食うっつってもイモ類は要注意。特にジャガイモは炭水化物の塊だから厳禁

それに自転車通勤(通学)とかも併せるとガンガン落ちてくよ

>>51
ジャガイモ大好きなのに・・・でもありがとうございます！

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:29:27.65 ID:tZVALx6SO
朝と昼にがっつり食べる
夜は何も食べない

これまじ痩せる

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:29:29.62 ID:+kpWl4kqO
逆に１ヶ月で２㎏は難しくないかい？
２㎏くらいだと結構風邪引いただけで落ちたり食べ過ぎて戻ったりするよね。

>>54
風邪ひいて体重が減った試しがありません！
減りにくく戻りやすいです！

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:32:22.48 ID:hkGiwyOmO
生理の時体重増えない？

>>58
生理の時は増えますよ！もちろん！常に増えてます！
おなかもすきます！

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:33:54.69 ID:1JVHKrOT0
サナダムシがいいらしいね
風呂入ったら肛門からにゅるにゅる出てくるらしいけど

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:34:05.30 ID:hcp1QRdi0
てかひきこもりが誰に見せるわけでもないのになんで腹気にすんだよ

外出ろ
学生なら部活しろ
社会人なら歩け

>>61
「5キロ痩せたら本気だす」
一年前62キロだった時もこう言ってました！

62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:34:07.54 ID:fr/toU+6O
今あえてのビリーズブートキャンプ

 65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:35:13.17 ID:tZVALx6SO
こいつ痩せる気ないな(´･ω･`)
ダメくそうんこ野郎だな

>>65
あります！
糞うんこ野郎は言いすぎです！

66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:35:50.52 ID:HTfydCi00
一日２食、量は朝パン２枚夜ベントーのみくらいでもんだいなく痩せれるな
俺はそんなに食えないけど

67 ：モルステッド ◆MSTED/71Q. []：2008/02/04(月) 12:35:56.87 ID:amDC/Z4F0
あと、もし便秘気味ならラブレかダノンBIOオススメ
極度の便秘だったけど、今では一日二回大量に出産するようになりました。

体重測ってないけど、うんこだけで2kgいけるんじゃね？

>>67
快便です！
もしもの時はそうさせていただきます！
お得情報ありがとうございます！

69 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:36:24.41 ID:lwt98xdjO
へりにくく戻りやすいのは基礎代謝が低いため。
そういう人は食事で減らすとすぐにリバウンドするよ。

>>69
以前食事回数を減らしてひどいめにあったので今回は適度な感じでやりたいです！

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:38:08.41 ID:1JVHKrOT0
>>69
基礎代謝ってどうやって上げるのさ？

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:37:16.21 ID:1n/x2tYp0
体中にサランラップかギブスまいとけ
これマジでいけるぞ。細くなるし

>>70
家族に冷たい眼で見られそうです！
サランラップがもったいないと怒鳴られてしまいます！

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:43:23.39 ID:sqZ1vavI0
ひきこもりの時点で冷たい目線だよ

 71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:37:33.22 ID:qb6Wwr3gO
朝と昼抜いて夕方部活やってたら一ヶ月で１５ｋｇ痩せたよ

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:38:35.68 ID:LTMs4bknO
整理の時増えるのは水分だからおわるとちゃんと減る

>>73
はじめて知りました！

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:38:50.52 ID:LInvN3wTO
前３日間で150キロ歩いたら、１日三食食ってたのに三キロ痩せたよ。

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:39:33.48 ID:nF4qAwxh0
別に引き篭もってるなら太っててもいいじゃん

80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:40:42.05 ID:Lhpmp3ap0
とりあえず今食ってるポテチだのポｯキーだのやめれ

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:40:44.10 ID:lwt98xdjO
姿勢維持の筋肉を少し鍛える。
背中腰などね。
猫背の人は基礎代謝低い人が多いよ。

>>81
確かに猫背です！正しい姿勢をたもつのも重要なのですね！

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:42:47.91 ID:hcp1QRdi0
こいつ痩せる気あんの？
痩せたいならレスなんざしてないでさっさと外出ろよ

88 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:43:51.86 ID:/69X1SOo0
片腕切り落とせば2kgくらいあるんじゃね

 90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:44:36.39 ID:7Nx7JN/A0
あれだ、DDRやれば痩せる

 92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:45:23.35 ID:3SGLmKzt0
食うもの減らして運動
これができないのは根性が無いからだ

時間無い人は・・・・気長にｗ

93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:46:28.01 ID:/69X1SOo0
カロリーを気にするところからはじめよう
今大体一日何キロカロリーくらい食ってんのよ

>>93
今日はお昼までで644キロカロリーですね。
ダイエットを決意する前は一回の食事で600キロカロリー以上が普通でした。

96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:49:20.26 ID:nF4qAwxh0
引き篭もりじゃなかったの？
自称ニートとか引き篭もりうぜぇ・・・

>>96
すみません！
半ひきこもりです！
たまにひきこもりじゃなかった時にできた数少ない友達が家に来てくれたり
遊びに誘ってくれたりする程度です！
お母さんとお買い物も行ったりします！

97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:49:52.19 ID:Lhpmp3ap0
普通のあったかい家庭だと贅肉付くくらい食事貰えるんだな

>>97
あったかすぎてもったいないです。
ダイエット中でも高カロリーでおいしいものいっぱいつくってくれます！

101 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 12:52:17.14 ID:1n/x2tYp0
俺とセフレになれば２kgも余裕だと思うけど

>>101
そういうレスが私のようなVIPで女アピする駄目な女の子を増やす原因になるんですよ！
美人さんはこんなところでちやほやされている暇がないのでこんなとこで女の子であることをアピールする人は
大抵アレな感じだと思っていましたが美人さんもいらっしゃるようで羨ましい限りです！

104 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:56:17.31 ID:ElCoqRvhO
178センチ47キロの俺がきました

>>104
純粋に羨ましいです！
ヒョロヒョロいいなあ！

108 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:58:35.84 ID:3SGLmKzt0
http://www.kamiuntenpo.net/image/cya-ri-takosu-02.jpg
http://www.guru-pon.jp/tabearuki/060611_meki_01.jpg
http://img02.ti-da.net/usr/kintaco/tacos.jpg
http://www.8089.jp/tacos162.jpg
http://chofu.com/units/36243/tacoderio-ajista/image/image3.jpg

タコスダイエット！！！！！！！！！！！！！！！

109 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 12:58:52.44 ID:Lhpmp3ap0
贅肉うｐしてみんなにキメーだのなんだのと叩かれてれば痩せる気になると思うんだ

>>109
ひいいいいい想像しただけで気分が暗くなりました！！
でもちょっと気持ち良さそうです！

113 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:03:55.15 ID:DWl1c+SCO
毎日筋トレしてりゃ月に2㎏位減るだろ

>>113
ちょっと前の私なら「ムキムキになっちゃうじゃないですか」
と言うところですがそんなに簡単になるわけねーだろと学習しました！
一応腹筋と背筋はつづけています！それぞれ30回が限界ですが！

114 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 13:05:25.84 ID:1n/x2tYp0
昔伊藤家の食卓で鼻の真ん中の筋にリップクリーム塗ると食欲が消し飛ぶって
いう裏技やってたよな

>>114
明日リップクリームを買いに行きます！メンソールのあれでしょうか

 117 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:08:30.84 ID:LBLAEja60
こんにゃく食いなよー

 119 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:08:57.96 ID:lwt98xdjO
片足バランスどれくらいできる？

>>119
今やったところ3分が限界でした！

124 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:14:20.77 ID:Lhpmp3ap0
>>122
ちょｗｗｗ3分すごくね？目閉じてる？

126 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:15:14.77 ID:u8ZXv0tX0
>>124
閉じた方がいいのでしょうか、今から閉じてやります！

目を閉じたところ20秒で終了しました！

121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:10:18.60 ID:z+m5HaNn0
一ヶ月に2kgが一番健康的なペースのダイエットだと聞いたよ

>>121
私もそう小耳にはさみました！

125 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:14:58.77 ID:zKnALaEA0
ここ一ヶ月で4キロ痩せた俺がきましたよ
筋肉落ちただけだけど

>>125
筋肉が減っちゃうのは悲しいですね・・・。

127 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:17:37.84 ID:/d2HXRoWO
マジレスすると
朝ご飯前のランニング
一時間の水泳

>>127
ランニングを知り合いにみられたくないだの
肉がありすぎて水着が恥ずかしいだの
「痩せる気あるのか」と言われてあたりまえのレスしか返せませんが
マジレス本当に感謝します！

129 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:18:03.54 ID:fYf/Nlen0
余裕だろ・・・1日2食生活すれば平気で5kgくらい落ちるわ

>>129
一日二食の効果は絶大なのですね・・・！
しかし過去それをやってリバウンドしまくったので今回はゆっくりやろうと思います。

135 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:20:48.24 ID:RJQVKrV/O
>>129
確かにこれは楽。
俺は実践中なんだが、既に12㌔落ちてる

130 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:18:23.32 ID:8UyheYVrO
プクシード食えよ

>>130
プ・・・クシー・・ド？

133 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:19:07.42 ID:x86F+P2L0
毎日走れ。以上だ。

136 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:21:11.03 ID:UUmTkTY/0
一ヶ月で18kg痩せた俺が通りますよ
マジレスすると１食の摂取カロリーを500に抑える
んでDDRで一日1400近く消費する
これなら痩せる

 142 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 13:25:34.16 ID:UUmTkTY/0
ちょい極端な話だが、ご飯は食わないほうがいいんだよ
タンパク質→糖になるからモロ太る原因
少ないに越したことは無い

あと辛いもの嫌いじゃなければスパイシーダイエットがオススメ
汗やべーよｗｗｗｗ

143 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:26:02.07 ID:NNpzCiAbO
１ヶ月に十何キロ落ちる奴は元がピザだったんだよな？

144 ：モルステッド ◆MSTED/71Q. []：2008/02/04(月) 13:26:19.52 ID:amDC/Z4F0
米炊くときに混ぜるとカロリー摂取抑えられるこんにゃくのやつを使い始めた
効くのかなあれ

 146 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 13:27:08.73 ID:UUmTkTY/0
中古の家庭用マットなんて980円で売ってるぞ
というかアメリカだと肥満が多いからダイエットにDDRを取り組んでるらしい
記事見て吹いたｗｗｗｗｗ

 158 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:36:21.69 ID:kEtgcQH50
性別にかかわらず>>1が可愛い
だが太れ

159 ：モルステッド ◆MSTED/71Q. []：2008/02/04(月) 13:36:23.82 ID:amDC/Z4F0
それ以前に体重的には平均的だと思うし、やせるんじゃなくて体引き締めるだけでいいんじゃね
腹筋しろ腹筋

162 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:37:03.74 ID:lwt98xdjO

食事量を少しだけ減らしてステップしまくれ。

合わせてバランスボードと柔軟体操。
バランスボードは背筋伸ばして。

>>162
食事量は気を付けます！
ステッパーは一日30分が限界なのですがもうちょっとのばしてみます！
バランスボードと柔軟体操はググります！

164 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:38:10.63 ID:z+m5HaNn0
運動と食事制限を同時にやると大抵失敗すると何かで聞いたよ。

>>164
図星かもしれません・・・。で、でも頑張りますよ！

168 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:39:42.97 ID:lwt98xdjO
>>164
食事を減らしすぎただけだろーな。

166 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:38:33.03 ID:cEFDS2/T0
3日に1回筋トレやればおｋ

>>166
三日に一回盛大に筋トレパーティーですか！いいですね！

169 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:40:04.40 ID:z+m5HaNn0
ご飯は一合で533Kcal

170 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:40:11.29 ID:2gMFaDp30
一日の食事を1300キロカロリー程度に抑える（絶食はダメ）
毎日30分で良いので歩く。
これを続けりゃ少しずつ痩せていく気がするが。

つか前にも同じようなスレ立ててないか？ｗ
あの時は厨房だったが・・・

173 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:42:22.46 ID:FHuYKEQR0
油と炭水化物断って運動しろ
野菜とか腹いっぱい食え
ジョギングとか最初は恥ずかしいかもしれんがすぐ慣れる
絶食のダイエット、サプリ系のダイエットは絶対にやるな

2ヶ月で12キロ痩せた事のある俺が言うんだから間違いない

 175 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:42:36.27 ID:2gMFaDp30
ご飯お茶碗一杯だと250～300位じゃないかな。
見た目よりカロリー高いんだよね

 177 ：モルステッド ◆MSTED/71Q. []：2008/02/04(月) 13:43:09.85 ID:amDC/Z4F0
普通の腹筋は辛いだけで長続きしないもんだな。

仰向けに寝る→￣|＿○
.　　　　　　　　　　　　　￣
こんな体勢で上半身も上げる（股間を見ようとする感じ）→10秒続ける→10秒休む→10秒…
これだと付加キツいけど普通のほど辛く無いし腰も痛めないぞ。
限界が来たと思っても少し休んでまたやればできる。根性見せい

 179 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 13:45:05.75 ID:M1kkIWGs0
食後にカロリーオフのアイスを食べると胃の中の物と混ざって0カロリーになるんだぜ

>>179
うううう嘘だ！アイスは大好きですが騙されませんよ！

184 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:48:18.99 ID:x86F+P2L0
一日二食だから、ご飯で1000、あとおかずで900くらいで一日1900kcalくらい
若いしこれくらい食うでしょ

 187 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:49:41.36 ID:FHuYKEQR0
同じカロリーの飯食っても、吸収できる量は人によって違う
自分の体を把握しろ

>>187
自分の体の把握は一番重要そうですね！
難しそうですが・・・

190 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:51:11.06 ID:UUmTkTY/0
ちなみにおでんのダイコン・こんにゃく・しらたきはカロリーめちゃ低い
おやつ食いたくなったらこれ食えｗ

>>190
しらたきはバラして食べてラーメン気分を味わう派です。
こんにゃくや大根はおいしいのに低カロリーですっごいですよね！

192 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:51:37.30 ID:2gMFaDp30
とりあえず規則正しくバランスの取れた食事をして、
軽くても良いので継続して体を動かす。（さっきも書いたが30分程度歩く）
基礎代謝が上がるので消費カロリーも上がる＞体重落ちる

間食、おやつは絶対ダメ。楽して痩せるのは無理だよ。

>>192
はい先輩！ありがとうございます！
起きる時間や寝る時間なども見直した方がいいのでしょうか？
今はどっちかというと夜型なのですが・・。

195 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:52:49.90 ID:FHuYKEQR0
今までの食事で太ってんなら、その食事量を減らせ
痩せてるんなら、胃を大きくするために飯でも水でも何でもいいから胃に無理矢理詰め込め

 199 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:55:09.99 ID:PpmIJbIXO
摂取カロリーを基礎代謝分だけにすればいいんじゃない？
私もなかなかできないけど…

200 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 13:55:21.41 ID:UUmTkTY/0
基礎代謝が上がるのって主に筋肉量に比例するから脂肪は減るけど体重は増えるよ
そうでないと基本的な消費カロリーは増えない

自律神経の向上を促す分には別だけどね

>>200
おんなじ身長体重でもスタイルいい人と悪い人がいるのは筋肉が大きく関係しているらしいですね！

201 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 13:55:25.84 ID:Rf+blt0aO
マジレスすると、

1日2食にしてどっか適当にジムに行ってクランチ200回して4kmぐらい走って、
適度に水分補給した後でぬるま湯に30分浸かれば疲れも溜まらずに2日で3kgは簡単に痩せられる。

とりあえず食事は全体量を減らすんじゃなくて炭水化物を減らせ。

202 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:55:52.22 ID:cEFDS2/T0
１日の合計の食事量が同じでも、食事の回数が多い方が痩せやすいらしいぜ
毎日１回の食事で大量に摂るより、少ない食事を何回かに分けて食べる方が痩せやすい

 207 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 13:58:31.33 ID:2gMFaDp30
出来れば朝はきちんと起きたほうが良い。
8時頃起床で30分ほど歩いて朝食と。

>>207
早起き苦手ですががんばります！

212 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 14:02:34.47 ID:yUNWh0hRO
ここで170cm109kg血圧140の俺が登場

 214 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:03:19.85 ID:lwt98xdjO
>>212

二年前の俺ガイル

215 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:03:49.53 ID:ZfazdVbQ0
>>214
今は？

217 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:05:12.23 ID:lwt98xdjO
>>215

170
68

216 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 14:05:11.67 ID:Rf+blt0aO
歩け。とにかく歩け。
自分の家から半径200mの範囲の道を全て歩け。毎日。

そうすりゃだいぶ変わる。

220 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:06:28.76 ID:2gMFaDp30
1は今から30分位歩いてくれば？
すぐ行動出来るなら頑張れるじゃないかな。
今からはちょっととか、夜にはとか言うようじゃ無理だね。

222 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 14:06:52.65 ID:yUNWh0hRO
ウォーキングだよなやっぱ・・・
深夜の飲み食いもやめんとな本当

>>220
今ならまだ学校帰りの子もいないと思いますのでちょっくら行ってきますねー！
ってこんな風に周りの目気にしてるようじゃ無理っぽいですね！
とりあえず黒ずくめな感じに変装して歩いてきますー！

230 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:10:27.41 ID:86ltKPpUO
良く噛んでたべる
だいぶ違う

 239 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:21:01.94 ID:/ratkeLb0
摂取カロリー抑えりゃ痩せたくなくても痩せるよ
俺なんかコタツに入っていただけなのに三キロ痩せたし。と言うかやつれたし

240 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:21:42.88 ID:2gMFaDp30
やつれちゃダメだろｗ
飯食えｗ

 243 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:23:22.99 ID:5x4gZKqI0
既出だけど

お腹まわりが気になるならやっぱり腹筋
腹直筋は強いから毎日腹筋しておｋ
恥骨と胸骨をつっつけるような意識でやる
くびれを作りたいのなら腹斜筋鍛える

手軽に体重は落ちないかもしれんが、体重よりも体脂肪気にするべし

 250 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:29:35.36 ID:XkwZTEey0
日本食みたいな健康的なものを食べるよう心がける
酒とタバコと糖分を控える
運動する

これだけでおｋ

 253 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:33:23.84 ID:FHuYKEQR0
正しい姿勢での腕立て伏せは非常に優れた全身運動

 261 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 14:48:30.52 ID:2gMFaDp30
ウォーキングで汗をかく
シャワー浴びる
ジュースうめーｗ
台無しｗｗ

こうなるなよ？ｗ

 263 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 15:11:45.23 ID:2gMFaDp30
1が帰ってこないな・・・

264 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 15:12:03.97 ID:LBLAEja60
途中で買い食いしてんじゃね

265 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 15:12:18.41 ID:cyNK28ClO
>>1
自分の基礎代謝を調べてそれ以下に摂取カロリーを抑える。
さらに運動でカロリーを消費。

ここからは参考までに

朝はオートミールを。(かなり腹持ちが良い。俺は地方ビルダーだが減量期には毎回食べてる)

ローカーボ(無炭水化物、１日に50～100gほどしか取らない。)も効果的だけど食物繊維が不足して大変危険なんでやるときはファイバー系のサプリメントを取るなどしてね。

一ヶ月で2kgなら簡単だと思うよ。

266 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 15:13:54.40 ID:J5HzShS/O
痛い虫歯があると食欲がなくなり痩せるということを発見した
学会に発表しようと思う

267 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 15:18:04.73 ID:Lhpmp3ap0
>>266
学会の前に行くとこあるんじゃないか

268 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[sage]：2008/02/04(月) 15:20:44.02 ID:2fMSmXzR0
>>266
論文に、その状態でアルミホイルを噛んだらどうなるか研究して、一緒に載せてくれ

 272 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 15:39:30.42 ID:2gMFaDp30
1時間以上経ったか。何処まで行ったんだろうｗ
さすがにちょいと心配だな

273 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[]：2008/02/04(月) 15:45:03.56 ID:lwt98xdjO
>>272
黒づくめのあやしい女だと職質中

【2008/02/08】読む | コメント(24) |